¿Tienes “cuerpo de celular”? Aprende a corregir esta postura en ‘Así de simple’

El uso prolongado del celular está dejando secuelas en la postura de muchas personas. En Así de Simple, el osteópata Nicolás Sáez explicó cómo identificar y corregir el llamado “cuerpo de celular”, una alteración provocada por inclinar el cuello durante largos periodos frente a dispositivos móviles.

El especialista advirtió que la cabeza pesa entre 4.5 y 5 kilos, pero al inclinarla hacia adelante la carga sobre el cuello puede alcanzar hasta 30 kilos.

Esta presión también afecta los hombros, los brazos y la espalda, generando molestias que pueden agravarse con el tiempo.

¿Qué es el “cuerpo de celular” y cómo afecta la salud?

Nicolás Sáez explicó que inclinar el cuello de forma constante para mirar el celular, cocinar o realizar otras actividades altera la curvatura natural de la columna cervical.

Según indicó, esa posición aumenta progresivamente la carga que soporta el cuello y favorece el desgaste de los discos intervertebrales.

El osteópata advirtió que esta mala postura no solo provoca dolor cervical. También puede generar molestias en la cabeza, los hombros, los brazos y la espalda. Si no se corrige a tiempo, incluso puede derivar en protrusiones discales o hernias.

Ejercicios para aliviar la tensión

Nicolás Sáez enseñó un primer ejercicio utilizando una toalla o un paño de cocina. El procedimiento consiste en colocarla detrás del cuello, sujetar ambos extremos y ejercer una ligera tracción hacia adelante mientras la cabeza se inclina hacia atrás durante un minuto.

Según explicó, este movimiento ayuda a recuperar la curvatura natural de la columna cervical. El especialista también recomendó elevar los brazos para abrir el pecho y fortalecer la espalda, con el fin de prevenir la conocida “joroba” postural.

Además, mostró un masaje de presión en la base del cráneo para liberar la tensión muscular. Sáez indicó que estos ejercicios pueden realizarse varias veces al día y no requieren equipos especiales.